Zajęcia Ki Aikido na Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie. Pomocne materiały wideo: https://www.c13.se/films.
Plan zajęć:
- Oneness rythm exercise (Oneness Rythm Taiso): wersja dla amatorów lat 80-tych , wersja w dojo. Ćwiczenia: ikkyo, tenkan, kołyska (ushiro ukemi). Techniki: Katatetori ikkyo tenkan.
- Ćwiczenia: kołyska (ushiro ukemi), kołyska do stania, kołyska ze stania, przewrót w przód (mae ukemi). Techniki: Yokomenuchi shihonage irmi, powtórka z zajęć 1.
- Ćwiczenia: kołyska, toczenie się jak kula, przepychanie agura (siad po turecku), techniki: Munetsuki koteoroshi , munetsuki ikkyo.
- Ćwiczenia: ikkyo, happo, kołyska, tenkan, udefuri undo, udefuri choryaku, oddychanie. Techniki: Katatetori ikkyo tenkan, katatetori shihonage tenkan.
- Ćwiczenia: ikkyo, happo, kołyska (ushiro ukemi), tenkan, udefuri undo, udefuri choryaku, przewrót w przód. Techniki: Katatetori kaitenage irimi, Katatori ikkyo irmi.
- Ćwiczenia: sayu waza, ikkyo, kołyska (ushiro ukemi), przewrót w przód (mae ukemi), przepychanie przedramienia, równowaga uke-nage ikkyo. Techniki: Katatetori ikkyo irimi z unieruchomieniem.
- Ćwiczenia: sayu waza, ikkyo, kołyska (ushiro ukemi), przewrót w przód (mae ukemi), tenkan. Techniki: katatetori kokyunage, shomenuchi kokyunage.
- Ćwiczenia: Kenko Taiso (rozgrzewka), ikkyo, happo, tenkan, udemawashi, udefuri. Techniki: Katate tori kokyunage (szaty cesarza), katate tori sankyo z unieruchomieniem.