Ki Aikido AGH

Zajęcia Ki Aikido na Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie.

Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Akademia Górniczo-Hutnicza im. St. Staszica w Krakowie, ul. Armii Krajowej 5a
30-150 Kraków, Sala F.

Wtorki 18:00-19:15.

Pomocne materiały wideo: https://www.c13.se/films.

Plan zajęć zima 2025.

1. Oneness rythm exercise (Oneness Rythm Taiso): wersja dla amatorów lat 80-tych , wersja w dojo. Ćwiczenia: ikkyo, tenkan, kołyska (ushiro ukemi). Techniki: Katatetori ikkyo tenkan.
2. Ćwiczenia: kołyska (ushiro ukemi), kołyska do stania, kołyska ze stania, przewrót w przód (mae ukemi). Techniki: Yokomenuchi shihonage irmi, powtórka z zajęć 1.
3. Ćwiczenia: kołyska, toczenie się jak kula, przepychanie agura (siad po turecku), techniki: Munetsuki koteoroshi , munetsuki ikkyo.
4. Ćwiczenia: ikkyo, happo, kołyska, tenkan, udefuri undo, udefuri choryaku, oddychanie. Techniki: Katatetori ikkyo tenkan, katatetori shihonage tenkan.
5. Ćwiczenia: ikkyo, happo, kołyska (ushiro ukemi), tenkan, udefuri undo, udefuri choryaku, przewrót w przód. Techniki: Katatetori kaitenage irimi, Katatori ikkyo irmi.
6. Ćwiczenia: sayu waza, ikkyo, kołyska (ushiro ukemi), przewrót w przód (mae ukemi), przepychanie przedramienia, równowaga uke-nage ikkyo. Techniki: Katatetori ikkyo irimi z unieruchomieniem.
7. Ćwiczenia: sayu waza, ikkyo, kołyska (ushiro ukemi), przewrót w przód (mae ukemi), tenkan. Techniki: katatetori kokyunage, shomenuchi kokyunage.
8. Ćwiczenia: Kenko Taiso (rozgrzewka), ikkyo, happo, tenkan, udemawashi, udefuri. Techniki: Katate tori kokyunage (szaty cesarza), katate tori sankyo z unieruchomieniem.
9. Ćwiczenia: Kenko Taiso (rozgrzewka), kołyska, przewrót w przód, ushiro tori undo, ushiro tekubitori. Techniki: ushiro tekubitori sankyo, katatori nikyo irimi.
10. Ćwiczenia: Oddychanie Ki, Kenko Taiso, ikkyo, happo, udefuri undo, udefuri choryaku. Techniki: katatetori ikkyo/sankyo/nikyo tenkan irimi.

Plan zajęć lato 2026.

1. Oneness rythm exercise (Oneness Rythm Taiso): wersja dla amatorów lat 80-tych , wersja w dojo. Ćwiczenia: ikkyo, tenkan, kołyska (ushiro ukemi). Techniki: katate dori tenkan, katate ryote dori kokyunage tenkan.
2. Ćwiczenia: kołyska (ushiro ukemi), kołyska do stania, kołyska ze stania, tenkan, ikkyo, happo (8 kierunków), oddychanie KI. Techniki: Munetsuki koteoroshi , munetsuki ikkyo.
3. Cwiczenia: kołyska, przewrót w przód, ikkyo, happo, udefuri chroyaku. Techniki: katate dori kaitenage irimi, katate dori kaitenage tenkan irimi, munetsuki koteoroshi z unieruchomnieniem.
4. Ćwiczenia: kołyska, przewrót w przód (+ Ki test), udefuri choryaku, tenkan. Techniki: ryotedori zenponage, ryotedori techninage.
5. Ćwiczenia: kołyska, przewrót w przód, przewrót w przód przez przeszkodę, ikkyo (+ Ki test), tenkan. Techniki: shomen uchi kokyunage, shomen uchi koteoroshi.
6. Cwiczenia: kołyska, nikyo, saknkyo, koteoroshi. Techniki: katetedori ikkyo, nikyo, sankyo z unieruchomieniem.
7. Ćwiczenia: ikkyo, sayuwaza. Techniki: yokomenuchi shihonage, ushiro tekubitori koteoroshi (statycznie, ushiro tekbitori ikkyo irimi oraz tenkan (statycznie).
8. Ćwiczenia: ikkyo, happo, udefuiu choryaku, tenkan, sayuwaza, kołyska, kołyska 180 stopni, kula na macie. Techniki: ushiro tekubitori koteoroshi, ushiro tekubitori ikkyo irimi/tenkan.
9. Ćwiczenia: ikkyo, tenkan, udefuri choryaku, przewrot w przód (wolno), przewrót w przód. Techniki: katatedori kaitenage irimi, shomenuchi kaitenage irimi, munetsuki kaitenage, katate kosadori kaitenage.
10. Ćwiczenia: tenkan, ikkyo, kołyska, kołyska z asekuracją (ręka na matę). Techniki: katate kosadori kaitenage, katatekosadori kokyunage, katetedori kokyunage, kokyudosa.
11. Ćwiczenia: ikkyo, happo, sayuwaza, kołyska. Techniki: shomenuchi sankyo tenkan, shomenuchi sankyo irimi, dwa rodzaje unieruchomienia, ushiro tekubitori sankyo.
12. Ćwiczenia: ikkyo, tenkan, nikyo-sankyo-koteoroshi, kołyska. Techniki: katatedori ikkyo irimi i tenkan, katetedori nikyo irimi i tenkan.
13. Ćwiczenia: ikkyo, kołyska, precel, testy Ki (równowaga, intencja), przepychanie agura (siad po turecku). Techniki: munetsuki koteoroshi, katete kosa dori koteoroshi, katatedori koteoroshi, z unieruchomieniem.
14. Ćwiczenia: udefuri choryaku, kołyska, kołyska z amortyzacją. Techniki: katate dori kokyunage, kate kosa dedori kokyunage, katate dori koteoroshi z unieruchonieniem.
15. Ćwiczenia: ikkyo, happo, kołyska, udefuri choryaku, tenkan, precel. Techniki: katate dori kaitenage irmi, katatedori kaitenage tenkan, kokyudosa.
16. Ćwiczenia: ikkyo, happo. Udefuri chroyaku, tenkan. Techniki: katate dori shihonage tenkan, yokomenuchi shigonage irmi, yokomenuch shihonage tenkan, ryo katate dori kokyunage zenpo.
17. Ćwiczenia: ikkyo, tenkan, udefuri choryaku, zenshin koshin. Techniki: Kitei Tagi: shomenuchi kokyunage, yokomenuchi shihonage, munetsuki koteoroshi, katate dori ikkyo tenkan.